Get Work Done and Stay Healthy

POK Habits

I’ve been watching myself.Asking myself why do I do certain things? Why do I lose track of time?I’ve combined a few regimens that have calmed me down, increased my effectiveness, and made me feel healthier. I’ve created for myself things that some blithely call “habits”. But we all have habits we’re not really proud of and the word “habit” sounds pathological … like you’re Howard Hughes washing your hands.So, one thing with a “habit” is to make it healthy. Something you do, often because you’ve created your own little system to do it. If you don’t, you don’t have a fit or lash out at the world, you just adjust to do better next time (or you just accept that life doesn’t always respect your system).Having said all that, here’s my current system which has me feeling much healthier, successful, and calm.

1. Give yourself obtainable goals: I make sure I have plenty of tickets in my Personal Kanban to move each day.  I try to move several tickets and to make sure that each ticket is either something I MUST do (pay parking ticket, call the cable people) or something that will really move the needle on something I’m trying to complete (finish a Modus Institute class, finalize consulting contracts, write blog posts, etc).

2. Focus on your work and yourself: Perhaps more than ever before, I have been sticking to Francesco Cirillo’s Pomodoro regimine. I work for 25 minutes on a ticket or two. When the Pomodoro timer chimes, I get up and do one of the following:

   1. Give your brain oxygen: Your brain needs to oxygen in order to work. It does that when you move around. My fitbit gives me nice feedback if I exercise every hour a little bit (250 steps). Whether you do that or some stretching exercises, get up, move, let your mind process quietly, and let your physical systems get some attention.

   2. Give your brain water: You and your brain are made of water, on every break make sure you drink at least a few ounces of water.

   3. Clean or tidy: You know how that one piece of paper over there becomes a pile? By not addressing it. When your surroundings become untidy, it actually stresses you out. The best way to keep things in order is to deal with them in little chunks. On a cleaning break, I’ll just find three quick things to put away, toss out, or otherwise clean up. Some I’m working in a beautiful and calm space.

   4. Remind yourself of what you did: I’ve started saying out loud the things I’ve done over the course of the day and doing an internal check. Am I happy with that list? Did I feel it was enough? Should I have done something else?I’ve found over the last few months that I’m becoming much better at selecting and finishing work that I both should do and am happy doing.

   5. Know when YOU are done: This is harder, of course, when people are expecting you to be in a meeting or make a deadline, but I’ve found that my body will tell me when I’m done for the day.  I’ve generally been running at 6 am to 3 pm each day. Sure I have calls in the middle of the night with people on other continents or, like today, need to start working with a group at 2:30 pm, but I now have much more strength to deal with those situations (and not complain about them) because I’ve let myself finish work when my brain is done.

 Very quickly, a note on awareness. I know that these times are done because a clock bings for the pomodoro or the fitbit watch vibrates. I do need external reminders to take a break. Last week I didn’t set the Pomodoro timer and worked for over 3 hours before I’d noticed.  We get lost in our work … and that doesn’t make things better.The flip side … don’t be pathological. If you are in a 2 hour meeting and you want to get up and run around every 25 minutes, you won’t make any friends. You’ll seem like a person who can’t sit still. Do the best you can, when you can.

GTD à la mode Kanban (1)

Jim Benson m'a encouragé il y a quelque temps à écrire quelque chose sur la façon dont je combinais Getting Things Done et Personal Kanban. Le moment était parfait pour marquer un temps de réflexion et revenir sur mon expérience. J'ai pensé que c'était là une excellente idée. Le moment était parfait pour marquer un temps de réflexion et revenir sur mon expérience, 8 ans après avoir commencé à appliquer la méthode Getting Things Done et un peu plus d'un an après avoir découvert le Kanban personnel. J'ai donc commencé à rédiger un billet de blogue la façon dont les deux peuvent très bien s’articuler bien. Ce qui devait initialement être un billet unique est toutefois irrésistiblement devenu une série de trois billets. Dans ce premier billet, j'aimerais commencer par rappeler en quoi consiste la méthode Getting Things Done.Getting Things Done: the Art of Stress-Free productivity est le titre d'un livre publié en 2001 par David Allen, le désormais célèbre conférencier et consultant en productivité personnelle d'Ojay en Californie. Ce livre est rapidement devenu un grand succès international et a rapidement attiré une foule d'adeptes. Aussi est-ce désormais un des classiques incontournables de la littérature sur la productivité personnelle. Une traduction française, S'organiser pour réussir est disponible depuis 2008. Le propos de la méthode Getting Things Done, ou GTD pour les initiés, est d'aider tout un chacun à devenir plus productif en prenant le contrôle de son flux de travail. Ceci est possible en mettant en oeuvre un simple processus qui comprend cinq étapes : la collecte, le traitement, l'organisation, la revue et l'action. Comme une image vaut bien mille mots, le système de traitement a été fort synthétisé dans un diagramme désormais fameux, le diagramme du flux de travail GTD et plus récemment dans une élégante infographie, la carte du flux de travail GTD.Un premier principe de base de la méthode est d'effectuer de façon très systématique la collecte de toutes “les choses” qui entrent dans votre vie (lettres, documents, courriels, etc.), mais aussi de faire le vide de ce que vous avez en tête et de coucher sur le papier tout ce qui peut retenir votre attention.Il s’agit ensuite de soumettre tout ce qui entre dans votre système à un traitement très rigoureux. Un tel processus de triage utilise des filtres aussi simples qu'efficaces, en posant une série de trois questions: "qu'est-ce que c'est?", "peut-on exécuter une action?", et le cas échéant, "quelle est la prochaine action" à effectuer? Déterminer quelle est la prochaine action — la Next Action — à exécuter est tout à fait central dans l'ensemble de la méthode GTD. Une particularité de celle-ci, insistons d'ailleurs sur ce point, est que tout ce qui comporte plus d'une action à exécuter constitue un projet.L'organisation repose elle sur une structure aussi simple que claire et rigoureuse. Les choses qui ne peuvent pas donner lieu à l'exécution d'une action sont jetées (poubelle), placées en incubation (dossier un jour/peut-être), ou archivées pour un possible usage à l'avenir (documents de référence). Un système simple de listes et de dossiers est utilisé pour assurer le suivi de ce qui doit donner lieu à l'exécution d'une action (actions suivantes, tâches qui doivent être effectuées pendant une période bien définie, évènements, tâches qui ont été déléguées à quelqu'un d'autre et qui sont "en attente", ainsi que projets et documents relatifs aux projets).Effectuer la revue du système de façon régulière est un élément tout à fait essentiel de la mise en oeuvre de la méthode Getting Things Done. Il s'agit ici non seulement de passer régulièrement en revue les actions suivantes qui ont besoin d'être exécutées, mais aussi d’effectuer des revues hebdomadaires, véritablement ritualisées à dessein. Pendant celles-ci il s'agira d'effectuer le traitement du panier d'arrivée, d'identifier tout ce qui reste inachevé, de passer en revue toutes les actions suivantes et de s'assurer qu'elles restent bien alignées tant avec vos domaines de responsabilité et de focus actuels qu'avec vos objectifs et votre vision à plus long terme.Enfin, il s'agit de passer à l'action, car la finalité du système est d'accomplir les tâches qui ont besoin de l'être. La clé est qu'il s'agira souvent ici d'exécuter un travail prédéfini, tout en conservant assez de flexibilité pour être à même de répondre en souplesse à tout ce qui peut bien se présenter et requiert d'une attention immédiate.Si Getting Things Done permet de devenir plus productif, il ne s'agit surtout pas pour autant de simplement garder la tête dans le guidon, tout au contraire. La méthode comprend, en effet, une seconde dimension qui est trop souvent soit négligée, soit mal comprise, qui est très utile pour passer au niveau supérieur, c'est-à-dire, aller au-delà de la productivité et de tendre vers l'efficacité. Mettre les choses en perspective est tout à fait crucial pour cela. La méthode Getting Things Done comprend ainsi bien un second cadre, les six niveaux des horizons du focus. Il s'agit ici d'envisager votre travail de bas en haut, en commençant au niveau du sol, la piste de décollage, c'est-à-dire les prochaines actions que vous avez à accomplir, et de prendre ensuite progressivement de l'altitude jusqu'aux valeurs fondamentales qui guident votre vie à 50 0000 pieds, afin d'avoir une vue d'ensemble de ce que vous faîtes ou désirer accomplir dans le futur. Les six niveaux des horizons du focus comprennent ainsi:

• 50 000 pieds : le sens de votre vie
• 40 000 pieds : votre vision du succès à long terme (3-5 ans)
• 30 000 pieds : vos objectifs (1-2 ans)
• 20 000 pieds : vos domaines de responsabilités actuelles
• 10 000 pieds : vos projets actuels
• Piste de décollage : vos prochaines actions actuelles

Ces six niveaux vous permettent de dresser la carte des tâches que vous avez à accomplir maintenant afin de s'assurer de ce qu'elles sont bien alignées avec tout à la fois vos objectifs et votre vision pour le futur, et surtout de ce qu'elles s'accordent avec ce que vous considérez comme vos valeurs fondamentales dans le sens que vous entendez donner à votre vie.Pratiquer la méthode GTD a été ces huit dernières années incroyablement utile pour moi. J'aimerais toutefois dans mon prochain billet m'arrêter sur certains des problèmes récurrent auxquels j'ai été confronté dans le fonctionnement de mon système de productivité personnelle, avant d'examiner dans un dernier billet comment le Personal Kanban a pu me permettre de les surmonter et de faire passer ma mise en oeuvre de GTD au niveau supérieur.

What Was I Just Doing? Zeigarnik Forgetfulness

"What was I just doing?""What was I just talking about?"How many times have you been happily working away on something, creating value, just a wonderful productive piece of a great masterful universe then ... you are interrupted.A phone call, an email, someone nearby sneezes, your attention is diverted.Then ... what happened? What was I doing?This is the Zeigarnik effect in action. We were doing something normal, something not out-of-the-ordinary. And now we don't remember it.This is sometimes funny, usually frustrating, often embarrassing - even when no one is around to witness it.But this is a real problem. When people ask us "how long will this take?" we answer not realizing that all these little forgotten moments are in no way included in our response. Our estimate is based on the best of intentions and with all professionalism, but these become blind spots.There are a few easy ways to mitigate this.1. Track true completion times on your Personal Kanban. Include date / time started and date / time completed on your tickets. This will include interruptions.2. Estimate based on how long the project or task took to get from OPTIONS to DONE ... not how long the task itself took. A three hour task that takes you four days to complete is a four day task, not a three hour one.  (Is this a problem for budgeting? You bet it is.)3. Write down tasks that you don't realize you are doing. Sound crazy? Yes ... it is crazy. But we often catch ourselves doing things that aren't on our boards. We laugh it off, but these tasks are often autonomic - they're just things we do. We need to be mindful of them. 

Dream BIG...But Get Those Dreams in Writing

Screen Shot 2016-05-26 at 10.21.31 AM

Perchance to Dream?

No doubt you’ve seen evidence of its ascendance: the cottage industry that’s become a multi-billion dollar “motivational industrial complex” of sorts. Its rallying cry

If you think it, you can achieve it!

is plastered just about everywhere these days. From gilt-framed posters of eagles soaring high above alpine peaks, to bland, bald, and bare-footed Ziggy offering up a side of sentimentality with every calendar-month cartoon affirmation, to treacly-tidings engraved on necklaces and bracelets “Perfect for the graduate in your life,” all echo a variation of that familiar exhortation:

Dream the impossible dream!

However, simply dreaming the impossible dream can actually prove counter-productive, rendering many goals quixotic at best.

Ay! There’s the Rub!

The brain is a pattern-seeking, clarity-needing, ambiguity-hating energy hog. When it comes to actual goal achievement, it needs tangible, achievable steps it can carry out one after the other, in sequence. It likewise wants these steps to be innocuous enough that they don't trigger a fear response by engaging the amygdala - the brain's fight-or-flight mechanism. Science shows when goals are made concrete and then broken down into constituent parts that are actionable, the likelihood for success is significantly higher than if they simply remained a thought exercise.Merely fantasizing about a goal isn’t just de-motivating, it can lead us to self-sabotage. That’s because the brain has difficulty differentiating between projected success and success that has been realized. As such, it produces serotonin regardless. This “happiness molecule” tricks the brain into thinking it’s already achieved what is otherwise still an aspiration, thus preventing any impetus for follow-through.Holding big audacious life goals in our head, or even our daily honey-do list for that matter, consumes energy. It zaps our metabolism, draining us physically and emotionally. Writing down all the things we would like to accomplish not only helps us clarify them, reducing uncertainty and easing anxiety, it likewise holds us accountable and lightens our cognitive load. The subsequent dopamine release - the "motivation molecule" - assists with the momentum needed to see those tasks to fruition.

To Grunt and Sweat

So if it matters to you, and it needs to get done, put pen to paper. Not only will writing down goals help you clarify them, breaking them into actionable steps will help you make progress towards them. The act of seeing your progress will in turn trigger the reward response, incentivizing you towards completion.So the next time your inner bard contemplates whether 

To PK or not to PK?

remember, writing down your goals and decomposing them into actionable steps on your Personal Kanban is an essential part of the achievement process. The visual and kinesthetic feedback produced by completion is a reward in and of itself, creating a virtuous cycle in which confidence, motivation, and momentum can transform those seemingly impossible dreams into reality.

For more on how Personal Kanban can make your goals actionable and achievable, sign up for one of our

upcoming webinars,

or register for our

online clas

s.

* The author offers apologies to Cervantes, Shakespeare,

Peter O'Toole

 (whose voice she learned, was actually dubbed), and any Literature majors who might be reading this.

The Overhead of Overwork

Fibber McGee Kanban

In her post yesterday, Tonianne talked about Limiting Work-in-Progress to help achieve focus. We have to limit our WIP on purpose because we do not limit it naturally. We naturally assume too much work. We naturally overload ourselves.This means we naturally overload others as well.When we visualize our work, we quickly see that there is too much. Strangely enough, this is an issue of volume. It’s like pouring a glass of milk in the dark … you actually need to see your work to control it.This is Fibber McGee. He had a closet. It was filled with stuff. When he opened it, he was buried in stuff.I am Jim Benson, I have a small dead-end hallway in my house that has taken me literally six months to clean.  It was filled with stuff. Why? Because whenever I had stuff that I couldn’t put somewhere, I put it there.Gray Hill Solutions files, receipts, my 14,500 conference tote bags, letters from the 80s, photographs, books, etc. all piled into that closet.It was a bottomless pit, a convenient sinkhole until I needed something. Then it was six months of cleaning.That’s what we do to ourselves and the people who work for us. Because we can’t see our work, it’s like Fibber’s closet or my hallway. We just keep throwing stuff in there and not paying attention to it.In our work, we take on more and more because the task seems small and we don’t understand our actual capacity. We take on more and more because we can’t see we are already overloaded. One day, we burn out, we break down, we snap.What we don’t do is take a vacation.  Why would we … we’re “too busy.”Once we assume too much work, we are stuck in debt hole. We have to pay off the new work, plus the old work we haven’t yet completed … with interest. Interest comes in the form of finding time to work on things, missed sleep, making excuses, writing emails with new estimated completion times, spending HOURS scheduling a one hour meeting (because everyone else is overloaded as well).Much simpler to visualize our work, limit our work-in-progress, and have some sanity.To learn more about how visualizing your work and limiting your work in progress can help you gain focus and achieve more, register for Modus Institute’s latest online course: Personal Kanban.For more on hacking your brain to increase productivity and satisfaction at work, at home, and everywhere in between, sign up for the Modus Institute Newsletter. Brought to you by the creators of Personal Kanban.